Μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για την υγεία σας, τόσο για τη διατήρησή της όσο και για τη βελτίωσή της. Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως. Περιορίστε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφίμων, κορεσμένων λιπαρών, τρανς λιπαρών, ζάχαρης, αλατιού και αλκοόλ.
Μια υγιεινή διατροφή συμβάλλει στη διατήρηση των καθημερινών λειτουργιών του σώματός σας, προάγει το βέλτιστο σωματικό βάρος και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών. Έχει επίσης θετικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σύστημα και έρευνες έχουν δείξει θετική επίδραση στη στοματική υγεία. Αρκετές μελέτες υποδεικνύουν συσχέτιση μεταξύ της διατροφής και των περιοδοντικών νόσων (νόσοι που επηρεάζουν τον υποστηρικτικό ιστό του δοντιού).
Από την άποψη της στοματικής υγείας, δεν έχει σημασία μόνο το τι τρώτε. Εξίσου σημαντικό είναι και το πόσο συχνά τρώτε. Κάθε φορά που καταναλώνετε κάτι, τα βακτήρια στο στόμα σας αρχίζουν να παράγουν οξέα που μπορεί να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών. Τα δόντια σας χρειάζονται κάποιο χρόνο για να ανακάμψουν μεταξύ των γευμάτων. Εάν τα δόντια σας δέχονται συνεχείς επιθέσεις από τα οξέα, μπορεί να αρχίσει να αναπτύσσεται τερηδόνα, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται κοιλότητες.
Το ιδανικό διατροφικό πρότυπο περιλαμβάνει τρία κύρια γεύματα την ημέρα – πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό – και δύο υγιεινά σνακ*. Τα ροφήματα, τα smoothies και οι χυμοί φρούτων μπορεί να περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά πρέπει να θεωρούνται ως γεύμα ή σνακ, καθώς συμβάλλουν επίσης στην επίθεση οξέων. Μπορείτε να πίνετε νερό ανά πάσα στιγμή. Είναι προφανές ότι τα οφέλη μιας υγιεινής διατροφής, που καταναλώνεται με σύνεση, έχουν θετική επίδραση στη στοματική και τη γενική σας υγεία. Πρόκειται για μια επένδυση στη μακροπρόθεσμη ευημερία σας.
* Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να χρειάζεται να τρώνε πιο συχνά λόγω ιατρικών ή άλλων καταστάσεων.
